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    男子常在跑步后感觉胸闷 竟是锻炼的问题

      发布时间:2017-12-16 04:45

      进入冬季,到医院呼吸内科就诊的病人明显增加,家住新罗区登高小区的张先生就是其中之一。张先生平时很喜欢健身,每天早上都会去莲花山慢跑,但是入冬后,他经常在锻炼之后觉得胸口憋闷,喘气有点费劲。到医院检查才发现,是哮喘病犯了。“我平时都很注意,怎么这病又犯了?”张先生很纳闷。后来在医生的解释下,他才知道是自己的锻炼时间出了问题。

      “冬天受寒冷天气的影响,身体会出现较大的变化,如新陈代谢的变缓、肌肉僵硬、关节柔韧度差等。因此,相比夏天,冬天的运动要稍微讲究一些。”对此,我市医院呼吸内科医生刘志刚认为,均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、快乐的心情,是身体健康的四大要素。而在冬天,合理地调整饮食,坚持适量的运动,对于健康来说,显得尤为重要。

      在刘医生看来,市民在冬季不要过早出门健身,因为冬季早晨气温低,湿度大,室内外温差较大,骤然受冷,容易伤风感冒。冬天时常有雾天,这时候最好不要出门健身,因为雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在这种环境中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速,会将雾中大量的有害物质吸入体内,反倒让锻炼变成了“无形杀手”,造成有害物质对呼吸系统的致害,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,病原体也会乘虚而入,危害健康。“一些年长的老人,喜欢一大早就出门散步运动,这不可取,晨炼最好在上午9点后进行。”刘医生提醒广大市民,冬季是猝死的高发季节。天气渐冷,气温大幅度下降,基础状况较低、血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大等情况,本来就容易引发心源性猝死。如果在这样的天气条件下剧烈运动,发生猝死的可能性会进一步提升。

      市民在冬季健身还需要注意什么呢?在我市从事健身教练多年的王志明建议市民,可以选择室内较为轻柔的锻炼项目。但由于室内相对封闭,如果空气交换不畅时,超标的一氧化碳、二氧化碳等,在很大程度上影响锻炼人群的健康状况。“选择在室内场所锻炼时,市民要注意保持空气流通,如果只是体育馆或者健身房锻炼,要尽可能避开人群高峰期,尽量选择条件相对好一些的健身会所。”王教练提醒市民,“值得注意的是,冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位,否则很可能因为温度低,肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下,运动前的热身活动在5分钟左右,但冬天应多花一倍的时间做热身,最好达到1015分钟。”

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